据美国斯坦福大学研究发现，在婚后生活中，有三四成女性和近两成男性缺乏性欲，常常在性爱中感受不到快感。如何才能改变这种情况，提升夫妻双方的性欲，增强性爱快感呢?这需要在日常中，改善生活习惯有助于提升性欲。

约会

有不少夫妻，结婚后很少单独出去约会，导致生活缺乏浪漫。约上你的爱人看场电影、一起出去散步或者来场两人世界的用餐，都有助于找回热恋时的感觉，重燃激情浪漫。

改变卧室环境

即便有了孩子，也要把卧室当成私密空间。当孩子与你们同床共枕时，很容易影响夫妻性趣。可以将孩子安顿在婴儿房中，锁好房门，营造出属于夫妻两人的私密空间。放松的环境，让人感觉更浪漫，会让你们共享性爱带来的愉悦感。

预约性爱

可以将夫妻生活，列入必做之事，如同工作安排和朋友聚会邀约。夫妻双方，将性爱预约到特定的时间，来场预约性的性生活，会感到十分刺激。需要注意的是，一定要信守诺言，借口更少。

使用润滑剂

女人在生过孩子后，阴道会变得松弛而干涩，会让性交时感到疼痛，从而导致夫妻性趣大减。那么，采取用硅胶润滑剂或阴道湿润剂都有益预防和缓解性交疼痛，硅胶润滑剂比水基润滑剂持续时间更长，效果更好。

性爱前解压放松

婚后来自工作、家庭的压力越来越大，对性生活有着极大的影响。当压力过大时，会导致身体产生更多的皮质醇，该激素水平过高会抑制性欲。不妨，在性爱前放松自己，泡个热水澡，听听轻音乐，都能有效缓解压力。

换一种避孕药

体内激素的变化，也是影响性欲的主要原因。一些口服避孕药会降低人体雄激素分泌量，进而降低性欲。有些口服避孕药还会导致性交疼痛。即使不避孕，也应该注意激素变化情况，以帮助改善性欲。